BodyFit – Kraft & Balance - Fitness für Tänzerinnen und Tänzer 

Der Kurs BodyFit – Kraft & Balance richtet sich an alle, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, ihre Muskulatur stärken und Verletzungen vorbeugen möchten. 

Tanzen als Ganzkörpertraining

Tanzen beansprucht den gesamten Körper – von den Füßen und Beinen über den Rumpf bis zu Armen und Schultern.

Warum BodyFit – Kraft & Balance?

Das Training zielt darauf ab, die für das Tanzen wichtigsten Muskelgruppen zu kräftigen, die Koordination zu schulen und die Balance zu verbessern.

Die Vorteile im Überblick

• Krafttraining für Beine – stabile Basis, mehr Sprungkraft, gesunde Beinachsen

• Rumpfstabilität – bessere Haltung, Körperspannung und Kontrolle bei Drehungen und Figuren

• Gleichgewichtstraining – sicheres Bewegen und schnelle Richtungswechsel auf der Tanzfläche

• Verbesserung der Tiefensensibilität – präzisere und kontrollierte Bewegungen

• Kraft & Stabilität im Oberkörper – optimale Führung, Ausdruck und Armbewegungen im Tanz

Professionelle Anleitung durch Physiotherapeutin

Kursleitung: Viktoria Grusevskaja, erfahrene Physiotherapeutin mit medizinischem Fachwissen, Tanztrainerin und aktive Turniertänzerin Standard. 

Für wen eignet sich der Kurs in Dortmund?

Der Kurs richtet sich an Tänzerinnen und Tänzer ab ca. 14 Jahren, von Standard und Latein bis Jazz oder Modern Dance. Ob Turnierpaar oder Hobby-Tänzer*in: Alle profitieren von mehr Kraft, besserer Balance und erhöhter Beweglichkeit. 

Ergänzung zum Tanztraining

BodyFit – Kraft & Balance ersetzt nicht das Erlernen von Tanzschritten und Figuren, sondern schafft die körperliche Basis für sicheres und gesundes Tanzen. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung und Demonstration der Übungen, die anschließend von allen Teilnehmenden durchgeführt werden. Dabei kommen verschiedene Hilfsmittel wie Therabänder, Matten oder kleine Gewichte zum Einsatz, um die Trainingsreize abwechslungsreich und effektiv zu gestalten.

Wann und wo

ab 09.11.2025, immer sonntags 17:00 - 18:00 Uhr im Vereinsheim des Tanzsportclub Dortmund.

Gäste sind herzlich willkommen, ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich, auch ohne vorherige Anmeldung. Bei Fragen steht das Sportwartteam unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! gerne zur Verfügung.